tpl.if.ua
Sahifalar

Форум
MP3
Ислом
Фотоалбом
Шоу бизнес
Севги
Дунё хабарлари
Кизикарли хабарлар
Спорт янгиликлари
Кино олами
Жахон юлдузлари
Машхурлар хаёти
Пазандачилик
Авто олам
Табриклар
Фанатлар
Танишамиз
СмС Шерлар
Компютерингиз учун
Телефонингиз учун
Online тв ва fm pадио
Технологиялар
Web мастер
Сайт жуфтликлари
Смс юбориш
Сайт Конун - Коидалари
Шоир ва Шоираларимиз


Mini chat

 


Ob havo
??????.??????
??????.??????

Ovoz Bering!

Енг фаол админ ёрдамчи ким ?
Барча жавоблар: 112


So'ngi Foydalanuvchilar

Aldipova

16.01.2017


Asmucova

15.01.2017


Abjetova

14.01.2017


RichardHIX

01.11.2016


Joshuaer

18.03.2016


Hisoblagich


-----------------------


-----------------------

[ Bugun saytga kirgan foydalanuvchilar ]
-----------------------






[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Аёллар учун » Саломатлик сирлари » Ko'zlaringizni asrang
Ko'zlaringizni asrang
Mohigul77Дата: Сешанба, 09.03.2010, 19:48 | Сообщение # 1
Оила
Группа: Админ
Сообщений: 2292
Репутация: 15
Статус: Offline
Televizor yoki kompyuter ekranidan chiqayotgan sun`iy nur bizning ko`zimizga zararli ta`sir etadi. Televizor, kompyuter oldida ko`p vaqtini o`tkazadigan kishilarga fransuz oftalmologi Marsel Menu o`z tavsiyalarini bermoqda.

Aniqlanishicha ichki his tuyg`ular ham ko`rish faoliyatimizga o`z ta`sirini o`tkazmay qolmas ekan. Ruhiy ta`sir qilish orqali ham ko`rishimizni biroz yaxshilash mumkin. Masalan, "Men juda yaxshi ko`ryapman", deb o`ylashning o`zi ham bu faoliyatni ma`lum darajada kuchaytiradi. Uzoqni ko`ra olmaslik sababi ko`p hollarda bolalikdagi ruhiy buzilish bo`lishi aniqlangan.
Ruhiy ta`sirlar ko`z mushaklariga ta`sir o`tkazadi. "Bundan qanday qutulish mumkin?", deb o`ylayotgan bo`lsangiz, bu qiyin va o`z navbatida amalga oshirib bo`ladigan ishdir. Amerikalik oftalmolog Beytsning aytishicha, uning patsiyent (mijoz)larining asosiy qismi ko`z mushaklarining ruhiy ta`sirlanishi bilan kasallangan. U kun davomida bir necha bora ko`zlarni kaft bilan yopib, mashq qilishni tavsiya qilgan. Chunki, kaft markazi qorachiq markazi qarshisida joylashgan.
Televizor yoki kompyuter qarshisda uzoq vaqt o`tkazadigan kishining ko`zlari uzluksiz nurlardan charchaydi. Odatda, biz ko`zlarimizni bir daqiqada 20 martagacha ochib-yopamiz. Bunda ko`zlar ko`z yoshi bilan namlanib, shox parda namligi saqlanib turadi. Ekranga qarab o`tirganda ko`zni ochib-yopish deyarli uch barobar kam bo`ladi va ko`zimiz "qurib" qoladi. Keyin esa qichishish hissi paydo bo`ladi.
Bu holatda eng yaxshi yordam beradigan narsa - ko`zlarni sun`iy namlashdir. Buning uchun quyidagi amallarni bajarish lozim:
- 30 soniya ko`zingizni tez-tez ochib, yoping. Shuncha vaqt oldinga qarab turing. Bu amalni uch bora takrorlang.
- Ko`zingizni yuming va ko`z olmasini chap-yuqori-o`ng-pastga yo`nalishida to`rt marotaba harakatlantiring.
- Ko`zingizni yuming va pastga-yuqoriga harakatlantiring. Bu mashqni 8 marta bajaring.
- Ko`zni qattiq yoping va zudlik bilan oching. Bu hoaltni besh marta takrorlang.
Kompyuter ekrani ko`z kasalliklarini qo`zg`atmaydi. Lekin, u ko`zdagi kichik defektlarni ham yuzaga chiqarishi mumkin. Yaqinni ko`ra olmaydigan, astigmatizm bilan og`rigan kishilar, uzoqni ko`ra olmaydigan kishilarga nisbatan kompyuter oldida tez toliqishadi. Ularda ko`zining tez charchashining sababi ikki hil xarakterga ega ko`z olmalarini bir nuqtaga jamlash uchun ko`proq energiya sarflashdir.
Ko`zlarni moslashtirish jarayonida bosh og`rishi kuzatilishi ham mumkin. Kompyuterda 3-4 soat ishlagandan so`ng, ko`zlarga dam berish kerak. Kompyuter turgan xona juda yorug` yoki aksincha, qorong`u bo`lmasligi lozim. Yorug`lik manbai ekranga soya tushadigan bo`lmasin. Ko`zingizga qo`l ostingizdagi narsalar bilan yordam bering.
Ko`zga tinchlantiruvchi va tozalovchi kompress:
Kartoshkani parrak qilib kesing va ular yordamida qovoqlaringizni berkiting. barcha narsalarni unutib, besh daqiqa dam oling. So`ng kartoshkani olib tashlashingiz mumkin.
Ko`z charchashini kamaytirish usuli:
Ko`zingizni bir necha marta sovuq suv bilan chayqab tashlang. Qovoqlarni barmoqlar yordamida bosing, bir necha daqiqa shunday o`tiring. Bu vaqtda hech narsa haqida o`ylamaslikka harakat qiling.
Tozalovchi kompress:
Har kuni achchiq choy bilan ko`zlarni yuvish yaxshi foyda beradi. Bunda ko`z nafaqat dam oladi, balki, u yorqinlashadi hamda ajinlar kamayadi.
Vitaminlar ham sizning ko`zingizga yaxshi foyda beradi. Birnchi navbatda ko`z uchun A vitamin zarur. Uning yetishmovchiligi ko`zlarning tez charchashiga sabab bo`ladi. Ertalab qovoqlarning shishganligi aynan shu vitamin yetishmovchiligini ilk belgilaridan sanaladi. Bu vitamin sut mahsulotlari, tuxum, jigar va baliq yog`ida ko`p miqdorda bo`ladi.
Agar ko`zingiz quruq va ta`sirchan bo`lib qolgan bo`lsa, sizga B guruh vitaminlari yetishmayotganligi haqida o`ylash mumkin. Bu vitaminlar qo`ziqorinlar, dukkakli mahsulotlar, banan, sabzida ko`p bo`ladi.
Sitrus mevalar, qora smorodina, kartoshka, petrushkada ko`p bo`ladigan S vitamini sababli ko`z mushaklari harakatchanligi ta`minlanadi va erta qarishining oldi olinadi.
Tekshiruvlardan ma`lum bo`lishicha, katarakta va ko`z mushaklarining qarilik degradatsiyasi (ko`z mushaklari quvvatsizligi) ni S, E vitaminlari, antioksidantlar, seleln, magniy, ruxga boy mahsulotlar iste`moli orqali kamaytirish mumkin.
Albatta, faqatgina vitaminlar yordamida ko`zni to`liq davolab bo`lmaydi. Shu bilan bir qatorda hayot tarzini yaxshilashga ham e`tibor berish kerak. Ko`zning eng katta "dushmani" qatorini - chekish, tik tushgan quyosh nurlari, kam uyqu, tananing suvsizlanishi tashkil qiladi. Aynan shu narsalarga e`tibor ham ko`zlaringizni charog`onligini ta`minlaydi.



Gul bo'lsayu hid bo'lmasa chaman hayf,
Rabbisiga ishq bo'lmasa tana hayf.
Peshonasi Sajda ko'rmay o'lib ketsa,
U bandaga janozayu kafan hayf!
 
Форум » Аёллар учун » Саломатлик сирлари » Ko'zlaringizni asrang
Страница 1 из 11
Поиск:

Saytga kirish
Salom: Мехмон




Sherlar

Faol izohchilar

Mohigul77

Izohlar: 2292


uzbstar

Izohlar: 1110


AnDiJoNLiK_BeZoRi

Izohlar: 700


Yagona-Birdona

Izohlar: 680


_Yagona_

Izohlar: 545


Sms yuborish






Reklama
Sizning shahsiy:
Portalingiz,
OFFICE
MAGAZIN
MAHSULOT
BIZNES
ISH REJASI
Unda ushbu joy siz uchun !!!
Sifatli va arzon narhlarda REKLAMA o'rnating!
Malumot uchun:
E-Mail: Infomehmon@mail.ru
TeL.: +998 93 256-37-00


Portal ma'muriyati
PortaL Administratori:
Egamberdi Botirov
?????@mail.ru - Infomehmon@maiL.ru
TeL.: +998 93 256-37-00






Barcha huquqlar himoyalangan © 2010